こんにちは、ととです。
・筋トレしなきゃとは思ってるけれど、できればジムに通いたくない
・ジムに通わないで身体を鍛える方法が知りたい
・自信がないからジムに通いたくない
本記事はこんなふうに思っている方向けです。
- ジムに通わないで身体を鍛える3つの方法
- ジムに通わないことのメリット・デメリット
- ジムに自信を持って通えるようになるために必要なこと
ジムに通わないで身体を鍛える3つの方法
家トレ
筋トレ初心者に定番の家トレ。
家で自重トレーニングを行うことで、かなりのレベルまで身体を鍛えることができます。
また、自重トレーニングだけならお金も一切かからないことが魅力です。
しかし、モチベーションが維持しづらいということや、筋肉の成長が頭打ちになるというデメリットもあります。
また、完全初心者には正しいフォームで行えているかわからないという不安もあると思います。
- お金が一切かからない
- 自重トレーニングでもかなり良い身体になれる
- モチベーションが維持しづらい
- 自重トレーニングでは限界がある
- 正しいフォームで行えているかわからない
ホームジム
ホームジムと聞くと「筋トレガチ勢」のようなイメージを持たれるかもしれませんが、実は意外にも安価なアイテムはたくさんあります。
自重トレーニングに物足りなくなった方は筋トレアイテムを検討してみるのも一つの手だと思います。
- 強度の高いトレーニングができる
- モチベーションが維持しやすい
- 費用が多少かかる
- 部屋のスペースを取るものもある
オンラインフィットネス
オンラインフィットネスとは、家にいながら筋トレを指導してもらえるサービスです。
オンラインフィットネスは以下の3種類があります。
- パーソナルトレーニング ←マンツーマンで指導
- ライブレッスン ←インストラクター1対複数人でレッスン
- 動画配信（ビデオレッスン） ←トレーニング動画を見ながら1人でコツコツとトレーニング
- トレーニングや食事の指導を受けられる
- トレーニング動画を視聴できるサービスやライブレッスンを受けれるサービスもある
- 費用がかかる
- ウエイトトレーニングをしてる人は物足りない
ジムに通わないことのメリット・デメリット
ジムに通わないことのメリット
人目を気にしないでトレーニングできるのは、かなり大きなメリットだと言えます。
外出するために着替えたり、見た目を整える必要が一切ないからです。
特に女性は、外出する際にお化粧をしたりすることが多いと思います。
そうするとかなり時間がとられてしまうのではないでしょうか？
家でトレーニングを行う場合、人目を気にしなくて良いので何の準備も必要ないです。
著者：ととこう考えると、かなり楽ですね！
家でトレーニングを行う場合、移動時間が一切ないです。
忙しい方や筋トレにできるだけ時間を使いたくない方は、家でトレーニングを行う方が向いているでしょう。
ジムに通わないことのデメリット
ジムの方がトレーニング環境が良いです。よって、ジムに通う方が成果が出るのが早いと言えます。
家では器具を購入したとしても、できる種目は限られてしまいます。
ですが、ジムでは様々なマシンがあり、より効果的なトレーニングを行うことができます。
本格的なトレーニングを行いたいはジムに通う方が向いているでしょう。
このように、ジムに通わないで家でトレーニングを行うことで成果が出るのが遅くなってしまうと言えます。
家でトレーニングを行うのはモチベーションを非常に保ちにくいです。
特に自重トレーンングしか行わない方だと、早い段階で飽きてしまう可能性があります。
しかし、ジムでは様々なマシンもあるため、飽きづらいです。
モチベーションを保つのが難しいと感じる方はジムを検討してみる方が良いと言えるでしょう。
自信を持ってジムに通えるようになるために必要なこと
トレーニング方法を知る
トレーニングの仕方を知っておくことでジムで困ることがなくなります。
ここで知っておくのは自重トレーニングだけでも問題ありません。
基本的にジムに通った時に不安なことは、
「何もできなくて何をしたら良いかわからない」
という状況ではないでしょうか？
ですが、基本的な自重トレーニングを知っておくと何もできないという状況にはなりません。
ジムにはストレッチエリアが必ずありますので、そこで自重トレーニングをアップで行うのも良いでしょう。
また、基本的なマシンの使い方を知っておくと尚良いでしょう。
YouTubeにマシンの使い方を解説している動画もたくさんありましたので、少しでも目を通しておくことをオススメします。
初心者のサポートがあるジムを選ぶ
フィットネスジムの中には、入会した方にトレーニング指導をしてくれるサポートがあるところも多いです。
初心者のサポートでは、基本的にジムエリアの説明やマシンの使い方を指導してくれます。
このサポートを受ければ、まずジムで困ることはなくなります。
「筋トレのやり方は少しは知ってるけど、ジムに通うのは心配だな」
このように感じている方は、初心者のサポートがあるジムを選びましょう。
まとめ：ジムに通わなくても鍛えることは可能です
今回は以上にします。
ここまでジムに通わないで自宅で身体を鍛える方法について解説してきました。
結論、ジムに通わなくても身体を鍛えることは全然可能です。
しかし、個人によって合う合わないがあります。
ぜひ本記事を参考にしてみてください。
本サイトでは筋トレ初心者に向けて記事を書いているので気になる他の記事もどうぞご覧ください。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
