「オンラインパーソナル」を始めたいけれど始め方がイメージできないという方向け。
今回は近年流行りのオンラインパーソナルの始め方、実際の流れについて解説していきます。
・オンラインパーソナルを始めてみたいけど、始め方がわからない
・オンラインパーソナルの流れを知りたい
・オンラインパーソナルで準備するものが知りたい
本記事ではこれらの疑問にお応えしていきます。
この記事を読んでいただけるとオンラインパーソナルのイメージが掴めると思います！
- オンラインパーソナルの始め方
- オンラインパーソナルで準備するもの
- オンラインパーソナルトレーニングの流れ
オンラインパーソナルの始め方
オンラインパーソナルを始めるには簡単な手続きを行います。流れは以下の通りです。
- 公式サイトから申し込む
- 必要事項を記入する
- 当日までに準備する
詳しくみていきます。
まず受けたいオンラインパーソナルのホームページを開き、申し込みを行います。
ホームページには様々な情報がのっていますので、その情報から本当にそのオンラインパーソナルを受けたいかチェックするのをオススメします。
申し込みフォームでは名前・メールアドレスなどを記入していきます。
申し込みフォームで名前・メールアドレスを記入し終えたら、次は料金の支払い方法へと進みます。
支払い方法は基本的にクレジットカード決済や振り込みがありますので、その中から支払い方法を選択していきます。
また、申し込み後に事前アンケートが送られることもありますが、そちらは回答しておくと当日スムーズにトレーニングが行えるので、出来れば回答しておきましょう。
あとは当日まで待つのみですが、オンラインパーソナルでは最低限準備しておくものがあります。
・2畳ほどのスペース
・zoomなどのビデオ通話できるアプリ
・ヨガマット（できれば）
これらを準備しておく必要があります。
準備するものに関してはさらに詳しく解説していきます。
オンラインパーソナルで準備するもの
ここからはオンラインパーソナルで必要なものとあればより良いものを解説していきます。
必須なもの
・運動できるスペース（2畳ほど）
オンラインパーソナルでは自宅でトレーニングを行うのでそのトレーニングスペースが必要です。また、通話中に身体全体を見えるようにする事でトレーナーから的確なフォームの指導を受ける事ができます。なのでスマホやパソコンを少し遠くに置けるようなスペースもあるとなお良いでしょう。
・zoomなどのビデオ通話できるアプリ
オンラインパーソナルでは基本的にビデオ通話を通してトレーニング指導を行なっていくため、zoomなどのアプリを入れておく必要があります。アプリに関してはトレーナー側から指示があると思いますので事前に準備しておきましょう。
またビデオ通話で行うため、オンライン回線も必要になります。電波があまりにも弱いとトレーニングを円滑に進められませんので、予め確認しておくことをオススメします。
・水やスポーツドリンク
自宅で行うトレーニングとはいえ、かなり汗をかくと思います。
トレーニングをしている時に水分補給は必須ですので、こちらも予め準備しておくことをオススメします。
・タオル
また汗をかくことが予想されるため、タオルの準備もしておきましょう。
さらに、エクササイズやストレッチにもタオルは使われることがありますので忘れずに準備しましょう。
あるとより良いもの
・ヨガマット
トレーニングの内容は基本的に床で行うことになりますので、ヨガマットがあるとフローリングに膝や肘をついた時に、痛くなく行うことができます。
また、滑り止めとしてもヨガマットは優秀なのでより安全に行えます。
・チューブ
マシンなどの器具が使えないのがオンラインパーソナルのデメリットではありますが、チューブを使うことでトレーニングの幅が劇的に変わります。
トレーナーからチューブを使った効果的なトレーニング方法を教わることができるので、持っておくと良いことが多いです。
・スマホスタンド
スマホスタンドを持っておくことで、スマホのセッティングや角度調節でのストレスがなくなります。
スマホだと全身を映すのが難しいという点からセッティングの機会が多いと思うので、スムーズにセッティングができるようにしたいという方は持っておいて損はないと思います。
オンラインパーソナルトレーニングの流れ
オンラインパーソナルの当日の流れは以下の通りです。
- PCまたはスマホでzoomにログインする
- カウンセリングを行う
- ストレッチを行う
- トレーニングを行う
- クールダウンを行う
- 終了後、フィードバックが送られてくる
それぞれ詳しく解説します。
事前にトレーナーからzoomのURLまたはIDが送られているので、時間になったらそこにログインします。
まずは基本的にトレーナーから、トレーニングをする目的は何か、どのような身体になりたいか、既往歴はあるかなどの質問があります。ここでなりたい身体になるために適切なアプローチを決めていきます。
カウンセリングを終えたらいよいよトレーニングに入っていくわけですが、いきなりトレーニングではなくウォームアップやストレッチを行なってからトレーニングを開始します。
ストレッチを終えたら実際にトレーニングを行います。トレーニングをハードにやりたい人や、あまりキツイのは嫌だという人など様々だと思いますが、事前にそのような質問もあるので自分にあったトレーニングが行えます。
筋肉を使ったら最後にその筋肉を伸ばしてクールダウンを行います。
まとめ
今回は以上にします。本記事を通してオンラインパーソナルについてのイメージが掴めたら幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました！ともにトレーニングを頑張っていきましょう！
