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こんにちは、当サイト（ととのフィットネスブログ）の運営者ととです。
LEAN BODY（リーンボディ）LEAN BODY（リーンボディ）
は、自宅で簡単にエクササイズができる動画配信サービスです。
その中でも人気なジャンルが「ダンスレッスン」です。
ダンスは身体を引き締めるだけでなく、楽しくストレス発散ができます。
ということで本記事では、LEAN BODY（リーンボディ）でできるオススメのダンスレッスンをご紹介します！
- LEAN BODYのダンスレッスンってどんな種類がある？
- LEAN BODYでオススメのダンスレッスンが知りたい
- LEAN BODYのダンスレッスンのイメージが掴みたい
- LEAN BODYでオススメのダンスレッスン5選
- LEAN BODYではLIVEレッスンもスタート！
本記事の信頼性
本記事を書いている私はトレーニング歴4年ほどで、ボディメイクを本格的に行ってきました。
また3年以上トレーニング指導をしてきた経験があります。
そんな私が、LEAN BODYを実際に使ってみたので今回はダンスレッスンについて解説します！
LEAN BODYでオススメのダンスレッスン5選
Stylish AERO
- オススメ度：★★★★★
- 難易度：簡単〜難しい
このプログラムは、音楽に合わせたダンス形式の有酸素運動である「エアロビクス」を行います。
エアロビクスは、安全でありながら有酸素運動の効果が高いため、様々な方にオススメです。
またこのプログラムは、レッスンが進むにつれてレベルが上がっていきます。
まずは自分ができるレベルで行い、少しずつレベルアップしていくことができるレッスンです。
このプログラムは、「初心者から上級者まで満足できるレッスン」であると言えます。
全7種 Stylish AEROレッスンリスト
1.ウォーミングアップエアロ
2.はじめてのベーシックエアロ1
3.リズムに合わせてベーシックエアロ2
4.アップテンポにミドルエアロ1
5.ステップ＆ターン ミドルエアロ2
6.チャレンジ アドバンスエアロ1
7.チャレンジ アドバンスエアロ2
「Stylish AERO」はこんな方にオススメ！
- 自分のレベルにあったエアロビクスに挑戦したい
- 安全に有酸素運動を行って、脂肪を燃焼させたい
- エアロビクスのレベルをアップさせたい
ダンスフィットネス
- オススメ度：★★★★☆
- 難易度：普通
このプログラムはまさに「ダンスを楽しむ」レッスンだと言えます。
インストラクターの三ツ石 佳央莉さんは有名アーティストのバックダンサーを務めたことがあるプロです。
レッスンの内容は全6種類あり、お腹・お尻・腕・脚といった部位を1つ1つ重点的に鍛えていきます。
自分が引き締めたい部位を鍛えるレッスンを、重点的に行うのもアリです。
このプログラムは、ダンスの楽しさを味わえるためとてもオススメです！
全6種 ダンスフィットネスレッスンリスト
1.体温まるウォームアップダンス
2.キュッとくびれ作りダンス
3.綺麗にヒップアップダンス
4.二の腕すっきり引き締めダンス
5.すらっと美脚づくりダンス
6.Let’sダンスフィットネス
「ダンスフィットネス」はこんな方にオススメ！
- ダンスを純粋に楽しみたい
- 部位ごとに効くレッスンを受けたい
ダンスフィットネス2
- オススメ度：★★★★☆
- 難易度：普通
このプログラムは、「ダンスを楽しむためのレッスン」と言っても過言ではありません。
全9種類あるレッスンで、1〜7レッスンでは動作を覚え、8.9レッスンではそれらの動作を繋げて行います。
全てのプログラムを行い、最後のまとめのレッスンで上手く踊れた時はとても達成感があります！
ダンスを楽しみながら、自然と身体を引き締めてくれるようなレッスンだと言えるでしょう。
ダンスを楽しんで、ストレス発散がしたい人にオススメです。
全9種 ダンスフィットネス2レッスンリスト
1.気分ルンルンステップダンス
2.空まで届け!! のびー♪っとダンス
3.お色気UP？！魅了ダンス
4.音を楽しむフリフリダンス
5.体幹意識！ハッピーダンス
6.とんとんステップダンス
7.ペンギンぴょんぴょんダンス
8.繋げてダンス part1
9.繋げてダンス part2
「ダンスフィットネス2」はこんな方にオススメ！
- ダンスを楽しみながら身体を引き締めたい
- ダンスでストレス発散をしたい
Dancercise
- オススメ度：★★★★☆
- 難易度：普通〜難しい
このプログラムは、かなり本格的なダンスレッスンで構成されています。
レッスンが進むにつれて、徐々にレベルが上がっていきます。
メインパートは8種類あり、女性らしいジャズスタイル4種、パワフルなヒップホップスタイル4種で構成されています。
はじめは上手くできなくても、本格的にダンスに挑戦してみたい方や、レベルが高いダンスをしてみたい方にオススメです！
全9種 Dancerciseレッスンリスト
1.アイソレーション＆ダンスストレッチ
2.はじめてのベーシックヒップホップ
3.アップテンポにミドルヒップホップ
4.リズムに乗ってミドルヒップホップ!!
5.代謝アップ アドバンスヒップホップ
6.ダンサー気分でベーシックジャズダンス
7.セクシーなウェーブをつくるミドルジャズ
8.しなやかシェイプアップ ミドルジャズ!!
9.ダンス好きのアドバンスジャズ
「Dancercise」はこんな方にオススメ！
- ダンスを経験したことがある方やダンスが好きな方
- 本格的なダンスを行いたい方
DANCE WORKOUT
- オススメ度：★★★☆☆
- 難易度：普通
このプログラムは1つのレッスン時間が約30分あるのが特徴的です。
そのため、じっくりダンスレッスンを受けたい方にオススメです。
またこのプログラムは、HIPHOP・ファンク・バレエ・ラテンと、様々なジャンルのダンスが楽しめます。
色々なジャンルのダンスを受けたい方にはもってこいのレッスンです。
しかし1レッスンの時間が30分と少し長いため、スキマ時間に活用するのには向かないでしょう。
全5種 DANCE WORKOUTレッスンリスト
1.ポップにウォームアップ
2.R&Bのリズムにのってバレエコア
3.ラテンでステップ有酸素
4.ファンクに二の腕＆腹筋W痩せ
5.HIPHOP下半身カーディオ
「DANCE WORKOUT」はこんな方にオススメ！
- 30分間じっくりとダンスレッスンを受けたい方
- 様々なジャンルのダンスを楽しみたい方
LEAN BODYではLIVEレッスンもスタート！
LEAN BODYでは動画配信サービスだけでなく、リアルタイムでインストラクターと一緒にレッスンができる「LIVEレッスン」もスタートしています！
LIVEレッスンはリアルタイムで行われるため、モチベーションが上がります。
LIVEレッスンを活用し、運動習慣を身につけていきましょう！
LIVEレッスンでは、チャットで質問もできます！
まとめ：まずは無料でレッスンを受けるのがオススメ
今回は以上にします。
LEAN BODYには、今回ご紹介したレッスン以外にも様々なレッスンがあります。
また、今なら2週間の無料体験を受けることができます。
この無料体験は、無料期間に解約すれば料金は一切かかりません。
まずは自分に合っているか試してみるのがオススメです。
無料体験を受けたい方は、LEAN BODYホームページをご覧ください。
実際に使った私のレビューは、
「【口コミ】LEAN BODYの感想と隠れた3つのデメリットを解説」でまとめています。
合わせてご覧ください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
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