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こんにちは、当サイト（ととのフィットネスブログ）の運営者ととです。
LEAN BODY（リーンボディ）
は、自宅で手軽に筋トレができる動画配信サービスです。
このLEAN BODYを活用して、「自宅で身体を引き締めたい」という方も多いでしょう。
そのためには、「筋トレ」は欠かせません。
ということで本記事では、LEAN BODYでオススメの筋トレレッスンをご紹介します。
LEAN BODYには楽しい筋トレレッスンがたくさんあるので、ぜひトライしてみましょう！
- LEAN BODYの筋トレレッスンは、どのようなものがあるのか知りたい
- LEAN BODYでオススメの筋トレレッスンが知りたい
- LEAN BODYの筋トレレッスンのイメージが掴みたい
- LEAN BODYでオススメの筋トレレッスン5選
- LEAN BODYの筋トレレッスンを受けた感想
本記事の信頼性
本記事を書いている私はトレーニング歴4年ほどで、ボディメイクを本格的に行ってきました。
また、トレーニング指導を3年以上行っています。
そんな私がLEAN BODYを実際に使って、良いレッスンを厳選しました！
LEAN BODYでオススメの筋トレレッスン5選
NINJA FIT
- オススメ度：★★★★☆
- 難易度：普通〜難しい
このプログラムでは、忍者のような動きや日本の武道の動きでトレーニングをしていきます。
筋トレの効果はもちろん、機敏に動くため有酸素運動の効果もあります。
音楽に合わせてカッコよく身体を動かすことで、ストレス発散にもつながります。
身体を引き締めたい方や、体力をつけたい方だけでなく、レッスンを純粋に楽しみたい方にもオススメです！
全5種 NINJA FITレッスンリスト
1.脂肪燃焼 NINJA
2.二の腕＆くびれ NINJA
3.脂肪燃焼 NINJA2
4.太もも痩せ＆ヒップアップ NINJA
5.NINJA FIT フルレッスン
「NINJA FIT」はこんな方にオススメ！
- 楽しみながら筋トレがしたい
- ストレスを発散したい
- 身体を引き締め、体力をつけたい
FEVER腹筋
- オススメ度：★★★☆☆
- 難易度：簡単〜普通
このプログラムでは、腹筋を重点的に鍛えていきます。
そのため、「とにかく腹筋を鍛えたい！」という方にオススメのレッスンと言えます。
このレッスンを一通り受けることで、腹筋の前側だけでなく、腹筋の横側や下腹部まで、様々な腹筋の部位を鍛えられます。
しかし効果を出すためには、腹筋だけでなく全身の筋肉を満遍なく鍛えるべきです。
「FEVER腹筋＋全身を鍛えられるレッスン」というように組み合わせるのが最も効果的でしょう。
全10種 FEVER腹筋レッスンリスト
1.FEVER Wake Up
2.FEVER Plank
3.FEVER Sit Up
4.FEVER Swich
5.FEVER Twist
6.FEVER Twist & Keep
7.FEVER Back
8.FEVER Raise
9.FEVER Burn
10.FEVER All Out
「FEVER腹筋」はこんな方にオススメ！
- 腹筋を重点的に鍛えたい
- 腹筋のトレーニング種目を学びたい
桃尻トレーニング
- オススメ度：★★★☆☆
- 難易度：簡単
このプログラムでは、お尻を重点的に鍛えていきます。
そのため、「お尻を引き締めたい」という方にはもってこいのレッスンです。
また、ゆっくりとした動きが多いので、筋トレ初心者や運動が苦手な方にもオススメです。
しかしより効果を出すためには、全身の筋肉を鍛えるべきです。
そのため、桃尻トレーニングに加えて、もう一つ全身のトレーニングができるレッスンも行うと良いでしょう。
全10種 桃尻トレーニングレッスンリスト
1.お尻トレーニング前の桃尻ストレッチ
2.お尻トレーニング前の桃尻ウォームアップ
3.仰向け桃尻トレーニング
4.横向き桃尻トレーニングI
5.横向き桃尻トレーニングII
6.うつ伏せ桃尻トレーニング
7.四つん這い桃尻トレーニング
8.立ってできる桃尻トレーニングI
9.立ってできる桃尻トレーニングII
10.【総集編】やれば変わる桃尻フロートレーニング
「桃尻トレーニング」はこんな方にオススメ！
- お尻を重点的に鍛えたい
- 筋トレ初心者の方や、運動が苦手な方
B-CORE DIET
- オススメ度：★★★★★
- 難易度：普通
このプログラムでは、全身のトレーニング＋食事や生活改善のアドバイスをもらえます。
このプログラムを一通り行うことで、身体を引き締める知識を網羅的に抑えることができます。
「レッスンで、どれか一つを選ばなくてはいけない」
という状況なら、このB-CORE DIETのレッスンを選ぶのが良いでしょう。
全身のトレーニングだけでなく、食事についても見直すことで圧倒的な成果を出しましょう！
全10種 B-CORE DIETレッスンリスト
1.デトックス -筋膜リリース・骨格調整-
2.バランス -全身矯正・コアチューニング-
3.リズム＆シェイプ -有酸素・全身筋トレ-
4.シェイプ -骨格調整・筋コアトレ-
5.シェイプ -全身矯正・腹筋集中-
6.シェイプ -全身矯正・全身コアトレ-
7.サーキットシェイプ -有酸素・引き締め太もも集中特化-
8.サーキットシェイプ -有酸素×引き締め腹筋集中特化-
9.サーキットシェイプ -有酸素×引き上げお尻集中特化-
10.サーキットシェイプ -有酸素×全身引き締め-
「B-CORE DIET」はこんな方にオススメ！
- 身体を引き締めるための網羅的な知識が知りたい
- 時間がないため、1つのレッスンだけしか行えない
- 食事に関する知識も得たい
15min Risa’s workout
- オススメ度：★★★★★
- 難易度：普通
このプログラムでは、15分という比較的短い時間でできるトレーニングメニューとなっています。
またレッスンは一通り行うと、上半身・お腹・お尻・下半身の全てを鍛えられます。
できるだけ短時間でトレーニングを行いたい方や、長い時間集中できない方などにオススメです。
トレーニング強度もそこまで高くないため、安心して行えます。
LEAN BODYを始めたばかりの方は「15min Risa’s workout」から始めてみるのが良いでしょう。
全4種 15min Risa’s workoutレッスンリスト
1.魅せる二の腕 Perfect Arms
2.理想のお腹 Power Core
3.ワンランク上の美尻へ Beauty Booty
4.引き締め下半身 Leg Burn
「15min Risa’s workout」はこんな方にオススメ！
- 短時間で身体を引き締めたい方
- 長い時間のトレーニングは続かない方
- 全身のトレーニングをしたい方
LEAN BODYの筋トレレッスンを受けた感想
レッスンを受けてみて、LEAN BODYには向き不向きがあると感じました。
以下から向き不向きについて解説します。
LEAN BODYに向いている人とは
LEAN BODYに向いているのはこんな人
- 筋トレ自体を楽しみたい
- 身体を引き締めたい
- そこまでマッチョになりたくない
詳しく解説します。
LEAN BODYの筋トレは、自宅で手軽に行える「自重トレーニング」で構成されています。
自重トレーニングでも、身体を引き締めたり、細マッチョくらいなら十分になれます。
また、レッスン自体も非常に面白くて継続しやすいと思います。
筋トレ自体を楽しみたい人や、身体を動かす習慣を付けたい人は、もってこいです。
一方で、筋肉をしっかり付けたい人や、ボディメイクを本格的に行いたい人には物足りない一面もあります。
LEAN BODYに向いていない人とは
LEAN BODYに向いていないのはこんな人
- 筋肉を大きくしてたくましくなりたい
- 本格的にボディメイクをしたい
詳しく解説します。
上記でも解説しましたが、LEAN BODYの筋トレメニューは「自重トレーニング」です。
自重トレーニングだけでは、筋肉を大きくするのには効率があまりよくありません。
また自宅でのトレーニングだけでは、やはり本格的なボディメイクをしたい人には物足りません。
これらの内容は、
「【口コミ】LEAN BODYの感想と隠れた3つのデメリットを解説」で詳しく解説しています。
合わせてご覧ください。
まとめ：これから筋トレを始めたい人にはオススメ！2週間無料体験もアリ！
今回は以上にします。
結論、LEAN BODYは「筋トレを楽しみたい方」、「身体を引き締めたい方」にオススメです。
また、始めるか迷っている方は「2週間の無料体験」を活用するのが良いでしょう。
無料期間中に解約すれば、料金は一切かからないので安心してレッスンを受けられます。
始め方や料金プラン、サービス内容などは、
「【総まとめ】LEAN BODYを徹底解説【入会方法/サービス内容/料金】」で詳しくまとめています。
合わせてご覧ください。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました！
