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こんにちは、当サイト（ととのフィットネスブログ）の運営者ととです。
LEAN BODY（リーンボディ）は、自宅で手軽に筋トレができる動画配信サービスです。
近年は、コロナの影響で自宅でエクササイズをしたい人が増え、オンラインフィットネスが非常に人気です。
そんなオンラインフィットネスの代表格である「LEAN BODY（リーンボディ）」ですが、
「手軽に始められる代わりに、続かない…」という声も多いのが事実です。
そこで本記事では、実際にリーンボディを体験した私が「リーンボディを継続させるコツ」を解説します。
- LEAN BODY（リーンボディ）を始めたいけれど、継続できるか不安
- LEAN BODY（リーンボディ）は続けられるのか気になる
- すでにLEAN BODYを使っているけれど、継続させるのに苦戦している
- LEAN BODY（リーンボディ）を継続させる3つのコツ
- LEAN BODY（リーンボディ）の継続しやすい仕組みとは
- 2週間無料体験で続けられるか試してみよう！
運営者：とと本記事を書いている私は実際にLEAN BODY（リーンボディ）を体験しました。
また、3年以上トレーニング指導をしてきた経験があります。
そんな私がLEAN BODY（リーンボディ）を続けるコツについて解説します。
LEAN BODY（リーンボディ）を継続させる3つのコツ
LEAN BODY（リーンボディ）を継続させるコツは以下の3つです。
- 頑張りすぎない
- スキマ時間を活用する
- ルーティーンにする
それぞれ解説します。
頑張りすぎない
筋トレやダイエットを始めた人の多くが、頑張りすぎてしまいます。
筋トレ・ダイエット初心者にありがちなNG行動例
- 毎日やらなくてはいけないと思っている
- 筋肉痛があっても継続しなくてはいけない
- 2時間〜3時間と長時間行えば行うほど良い
上記を正しく直すと以下になります。
- 筋トレは毎日やらなくてOK！全身トレーニングなら週1日〜でも効果アリ！
- 筋肉痛がある部位は鍛えてはいけない。筋肉は休んでいる時に成長する！
- やりすぎはオーバーワークになって逆効果！1時間くらいで十分！
このように継続させようとしすぎて、頑張りすぎている人が多いです。
LEAN BODY（リーンボディ）は料金がとても安いので、正直週に1回行うだけでも元がとれます。
毎日続けられないということに罪悪感を感じずに、自分のペースで少しずつ続けていきましょう！
スキマ時間を活用する
LEAN BODY（リーンボディ）はスキマ時間を活用できるとより効果的です。
LEAN BODYのレッスン時間は、5分〜40分で構成されています。
最短で5分のレッスンがあるので、スキマ時間でこれらのレッスンを行うクセをつけていきましょう。
活用例
- 読書の休憩がてらに5分のレッスンを行う
- 家事・育児がひと段落した後に、ちょっとしたレッスンでリラックス
- 朝起きて短時間のヨガやストレッチをすることで、1日の良いスタートを切る
- デスクワークで凝り固まった筋肉を短時間でほぐして、仕事の効率を上げる
LEAN BODYはこのように、スキマ時間に息抜きとして行うのが良いでしょう。
スキマ時間に息抜きとして活用することで、リラックスできる上に健康的な身体になっていく！
ルーティーンにする
筋トレは筋肉の回復が必要なため、毎日行う必要がありません
しかし、回復の必要がないヨガやストレッチ・ダンスなどは毎日行うのもアリです。
これら（ヨガ・ストレッチ・ダンス等）のレッスンはルーティーンにすることで、心身ともに健康になっていきます。
ヨガの効果
- 柔軟性向上・姿勢の改善
- ストレス低減・マインドフルネス
- 集中力の向上・思考がクリアになる etc…
ストレッチの効果
- 柔軟性の向上
- リラックス効果
- 冷え性やむくみの改善 etc…
ダンスの効果
- メンタルヘルスの改善
- 有酸素運動による脂肪燃焼
- 脳の活性化
ヨガ・ストレッチ・ダンスはこれらの効果があるため、1日のルーティーンに組み入れてみましょう。
ルーティーン例
- 朝起きたらストレッチをする
- お風呂に入る前にダンスレッスンをする
- 毎日14時からはヨガの時間を作る etc…
LEAN BODY（リーンボディ）の継続しやすい仕組みとは
LEAN BODY（リーンボディ）の継続しやすい仕組みは以下の3つです。
- 修了証・バッジ
- チャレンジプログラム
- 500種類以上のメニュー
それぞれ解説します。
修了証・バッジ
LEAN BODYには修了証・バッジがあります。
これは、レッスンの数をたくさん受けたり、レッスンを受けた時間によってもらうことができます。
修了証やバッジが溜まっていくのは、達成感があるので続けやすいポイントです。
チャレンジプログラム
LEAN BODYにはチャレンジプログラムというレッスンがあります。
チャレンジレッスンは、脂肪燃焼などの目的に合わせたメニューが作られます。
このレッスンは7日〜30日間毎日決められたメニューを行っていくので、
- 「何をやればいいかわからない」
- 「自分でレッスンを決めるのが面倒くさい」
- 「自分の目的に合わせた効果的なメニューが知りたい」
こんなお悩みをお持ちの方にオススメです。
チャレンジプログラムを活用することで、LEAN BODYを効果的に活用できるでしょう。
500種類以上のメニュー
LEAN BODYでは500種類以上のメニュー があるため、飽きることがまずありません。
またジャンルも非常に多彩です。
LEAN BODYのジャンル
- トレーニング
- カーディオ（有酸素運動）
- ヨガ
- ピラティス
- ダンス
- マッサージ
- ストレッチ etc…
このように、LEAN BODYでは様々なエクササイズができます。
気分によってジャンルを変えたり、インストラクターを変えてみたりすることで常に新鮮な気持ちでトレーニングできます。
自分のお気に入りのレッスンを探すのもアリ！
その他のリーンボディのメリット・デメリットについては、
「【口コミ】LEAN BODYの感想と隠れた3つのデメリットを解説」で詳しく解説しています。
合わせてご覧ください。
2週間無料体験で、続けられるか試してみよう！
LEAN BODYでは現在、2週間の無料体験を受けることができます。
無料体験期間でもすべてのメニューを受けることができます。
また、無料期間中に解約することで、料金は一切かかりません。
- 「LEAN BODYを始めようか迷っている」
- 「LEAN BODYが続けられるか不安で、まだ始めていない」
こんな方は、まずは無料体験から始めてみましょう。
合わなければ、解約すればOK！
2週間内なら料金は一切かかりません!
無料体験について詳しく知りたい方は、以下の参考記事をご覧ください。
参考記事
「【総まとめ】LEAN BODYを徹底解説【入会方法/サービス内容/料金】」
「【画像付き】LEAN BODY（リーンボディ）退会・解約方法を解説」
まとめ：LEAN BODYはかなり続けやすい
今回は以上にします。
LEAN BODYは、他のサービスと比べて継続しやすいと言えます。
また、料金もかなり安いため、コスパが非常に良いです。
それでもLEAN BODYを続けられるか不安という方は、以下の3つを意識しましょう。
- 頑張りすぎない
- スキマ時間を活用する
- ルーティーンにする
最後まで読んでいただきありがとうございました。
