【オンラインフィットネスって何？】メリット・デメリット・種類を徹底解説

こんにちは、当サイト（ととのフィットネスブログ）の運営者ととです。

本記事ではこれらの悩みを解決していきます。

結論、オンラインフィットネスは

• 「自重トレーニングで身体を鍛えていきたい人」
• 「家で筋トレ・ダイエットがしたい人」

にオススメです。本記事で詳しく解説していきます。

オンラインフィットネスとは？

オンラインフィットネスとは、オンラインでトレーニングを教えてもらえたり、動画をみながらトレーニングができるサービスです。

オンラインフィットネスで準備するもの

• 最低限トレーニングができるスペース
• スマホかPC
• トレーニングマット（可能であれば）

上記を準備するだけでオンラインフィットネスはすぐに行うことができます。

無料体験が受けられるサービスもある

実はオンラインフィトネスには無料体験が受けられるサービスもあります。

このように無料体験には様々なメリットがあるためオススメです。

オンラインフィットネスは3種類ある

オンラインフィットネスは以下の3種類があります。

• パーソナルトレーニング
• ライブレッスン
• 動画配信

それぞれを解説していきます。

パーソナルトレーニング

オンラインのパーソナルトレーニングは、ビデオ通話を用いてマンツーマンで指導を受ける事ができます。

マンツーマンで指導してもらえるため、相談やアドバイスを受ける事ができます。

また、トレーナーが自分に合わせたトレーニングメニューを組んでもらえるため、成果がでやすいのも魅力の一つです。

サービスによっては食事指導もついているものもありますので、ダイエットを成功させたいという方や食生活を正したいという悩みを持っている人にはぴったりのサービスであると言えます。

オンラインパーソナルトレーニングのサービス内容・特徴

• マンツーマンでの指導が受けられる
• 自分専用のメニューを受けられる
• トレーニングだけではなく食事指導も受けられるサービスが多い
• 相談やアドバイスをもらえるため効果が期待できる
• マンツーマンの指導であるため、ライブ配信、動画配信に比べて料金が高め

ライブレッスン

ライブレッスンはグループで行う参加型のトレーニングです。

zoomなどを用いてインストラクターがトレーニングを進めていきます。

ライブレッスンの魅力はインストラクターとコミュニケーションが取れることや、その場でトレーニングを行なっているかのような臨場感を味わう事ができることです。

ライブレッスンにはトレーニングだけではなく、ヨガなど様々な種類があるのも魅力の一つです。

ライブレッスンはトレーニングを純粋に楽しんで行いたいという方やジムやスタジオでトレーニングをしているような臨場感を味わいたい方にオススメだと言えます。

ライブレッスンのサービス内容・特徴

• グループで行う参加型のトレーニング
• インストラクターとコミュニケーションが取れる
• ヨガなど様々な種類がある
• ジムやスタジオでトレーニングをしているような臨場感を味わえる

動画配信

動画配信は個人で動画を見ながらトレーニングを行なっていきます。

そのため予約などはなく、自分のペースでトレーニングをする事ができます。

また、ビデオ通話ではないため、部屋を掃除したり身なりを整える必要が一切ありません。

さらに種類がとても豊富なのでいろいろなトレーニングをしたいという方にオススメだと言えます。

動画配信のサービス内容・特徴

• 種類が豊富なトレーニング動画が見放題
• 予約などがなく、自分のペースでトレーニングができる
• 部屋を片付けたり身なりを整える必要がない

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オンラインフィットネスの種類に関しては、

「【全3種】オンラインフィットネスの種類とその選び方について徹底解説」で詳しく解説しています。

合わせてご覧ください。

オンラインフィットネスのメリット・デメリット

オンラインフィットネスのメリット

詳しくみていきましょう。

どこでもトレーニングができる

オンラインフィットネスはインターネット環境さえ整えば、どこでもトレーニングをすることができます。

家ではもちろんのこと、旅行に行ってる時や出張の時など様々な場所でトレーニングを行うことができます。

普段ジムに通っている場合では旅行や出張で1〜2週間トレーニングができずにモチベーションが下がったり、運動習慣が途切れてしまうということがあり得ますが、オンラインフィットネスはこのような悩みを解決することができます。

移動時間がない

オンラインで行えるので、ジムに行く時間などを削ることができます。

このようにオンラインフィットネスは、

• わざわざジムに行ってトレーニングするのが面倒くさい
• 忙しくてトレーニングに時間をかけられない

これらの悩みを解決することができます。

スマホ・PCがあれば行える

オンラインフィットネスで準備するのはスマホ又はPCだけです。

家にトレーニング器具がなくても自重トレーニングを行なっていくので問題なくトレーニングを行うことができます。

誰でも簡単に始めることができるのが魅力でもあります。

料金が抑えられる

オンラインフィットネスは料金が抑えられます。

3種類の中で比較的料金が高いオンラインパーソナルで見ても、普通のパーソナルより全然安いです

	1回あたりの料金
普通のパーソナルトレーニング	10,000円〜20,000円前後
オンラインパーソナルトレーニング	3,000円〜10,000円前後

トレーニングや食事に関するボディメイクの知識は普通のパーソナルと同様に教えてもらえるので、この金額はかなりコスパが良いと言えます。

オンラインフィットネスのデメリット

詳しく見ていきましょう。

強度が限られる

ジムで行うトレーニングは様々な器具を用いてトレーニングができますが、オンラインフィットネスは器具などを自前で持っていない場合は自重トレーニングしかできません。

よって強度の高いトレーニングができないのがデメリットとして挙げられます。

トレーニング経験者や自重トレーニングでは満足出来ないような人にはオンラインフィットネスはあまりオススメできません。

逆に自重トレーニングがあまりできないトレーニング初心者にはオススメです。

マンション・アパートでの騒音

家でトレーニングを行うということは、騒音に気をつけなくてはいけません。

一軒家ではあまり問題がないかもしれませんが、マンションやアパートに住む人の場合は騒音を配慮してトレーニングを行う必要があります。

具体的にはジャンプなどを行わないトレーンングを行うようにしましょう。

ジャンプ系のトレーニングを行わなくても、正しいフォームトレーニングを行うことで強度を落とさずにトレーニングすることができます。

オフラインほど丁寧な指導が受けられない

オンラインで指導を行うため、実際に細部まで身体の動きを見ることもできませんし、直接補助することができません。

実際に直接指導できないので、フォームを細かいところまで完璧に見てもらうことは難しいと言えます。

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オンラインフィットネスのメリット・デメリットは、

「【受けるべき？】オンラインフィットネスのメリット・デメリットを解説」で詳しく解説しています。

合わせてご覧ください。

自分はオンラインフィットネス向いているかな？と考えている人へ

3種類のオンラインフィットネスどれが自分に合っている？

• オンラインパーソナル　→マンツーマンであなた専用のサポートを受けたい
• ライブレッスン　　　　→リアルタイムでトレーニングを楽しみたい
• 動画配信　　　　　　　→動画を見て黙々とトレーニングしたい

それぞれ、このようなイメージを持っておけばOKです。

自分がどれに向いているか照らし合わせてみましょう！

そもそも自分はオンラインフィットネス向いている？

詳しく解説していきます。

これからトレーニングを頑張っていきたい人

オンラインフィットネスはこれから始めたい人にはもってこいです。

これからボディメイクを始める人はまず何から頑張れば良いのかわからないと思います。

オンラインフィットネスではボディメイクを進めていく上で正しい知識、何から頑張ったら良いかという事を教えてくれます。

正しい努力をしなくては、成果はなかなか出ません。

ボディメイクで失敗しないためにも、これからトレーニングを始めたい人は向いていると言えます。

家で筋トレをしたい人

オンラインフィットネスはどこでもトレーニングができるので、

• トレーニングをするのにわざわざジムに行くのがめんどくさい
• 育児をしなくてはいけない
• 出張が多くてジムに行けない
• でけるだけトレーニングに時間をかけたくない

このような人はオンラインフィットネスに向いていると言えます。

ボディメイクの知識（ダイエットや筋トレの知識）を学びたい人

オンラインフィットネスではボディメイクの知識が学べます。

また、オンラインパーソナルではトレーニングに関する知識だけでなく食事指導も受けられます。

ライブレッスンや動画配信ではトレーニングの知識が身につきます。

これらの理由から、オンラインフィットネスはボディメイクの知識を学びたい人に向いていると言えます。

まとめ：「家で筋トレがしたい方」にオンラインフィットネスはオススメ

今回は以上にします。

結論、オンラインフィットネスは「自重トレーニングで身体を鍛えていきたい人」「家で筋トレがしたい人」にオススメだと言えます。

独学で行う自重トレーニングでは、

1. モチベーションの維持
2. 強度を上げたトレーニングを行う
3. 正しい知識のもとトレーニングを行い、成果を出す

この3つがかなり難しいと言えます。

しかしオンラインフィットネスではこれらを全て解決できます。

参考になれば幸いです。

最後まで読んでいただきありがとうございました！