【種類別】LEAN BODYでオススメのレッスン10選！【筋トレ/ヨガ/ダンス/カーディオ】

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こんにちは、当サイト（ととのフィットネスブログ）の運営者ととです。

LEAN BODY（リーンボディ）は、自宅で手軽にトレーニングができる「動画配信サービス」です。

このLEAN BODYでは、様々な種類のレッスンがありレッスン数も非常に豊富です。

「LEAN BODYのレッスンがたくさんあり過ぎて、何をやればいいか分からない」

こんなお悩みをお持ちの方も多いはずです。

そこで本記事では、LEAN BODYでオススメのレッスンを種類別でご紹介します！

【種類別】LEAN BODYでオススメのレッスン10選！

LEAN BODYでは様々な種類のレッスンがあります。（全10種のジャンル）

LEAN BODY全10種類（ジャンル）の解説はこちら

本記事では全10種類あるジャンルの中から、人気でレッスン数が豊富な4つのジャンルに絞りました。

1. 筋トレ
2. ヨガ
3. ダンス
4. カーディオ

それぞれ見ていきましょう。

【筋トレ】NINJA FIT

このプログラムでは、忍者のような動きや日本の武道の動きでトレーニングをしていきます。

筋トレの効果はもちろん、機敏に動くため有酸素運動の効果もあります。

音楽に合わせてカッコよく身体を動かすことで、ストレス発散にもつながります。

身体を引き締めたい方や、体力をつけたい方だけでなく、レッスンを純粋に楽しみたい方にもオススメです！

【筋トレ】FEVER腹筋

このプログラムでは、腹筋を重点的に鍛えていきます。

そのため、「とにかく腹筋を鍛えたい！」という方にオススメのレッスンと言えます。

このレッスンを一通り受けることで、腹筋の前側だけでなく、腹筋の横側や下腹部まで、様々な腹筋の部位を鍛えられます。

しかし効果を出すためには、腹筋だけでなく全身の筋肉を満遍なく鍛えるべきです。

「FEVER腹筋＋全身を鍛えられるレッスン」というように組み合わせるのが最も効果的でしょう。

【筋トレ】B-CORE DIET

このプログラムでは、全身のトレーニング＋食事や生活改善のアドバイスをもらえます。

このプログラムを一通り行うことで、身体を引き締める知識を網羅的に抑えることができます。

「レッスンで、どれか一つを選ばなくてはいけない」

という状況なら、このB-CORE DIETのレッスンを選ぶのが良いでしょう。

全身のトレーニングだけでなく、食事についても見直すことで圧倒的な成果を出しましょう！

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LEAN BODYオススメの筋トレレッスンは、

「【厳選】LEAN BODYオススメの筋トレレッスン5選を徹底解説！」でまとめています。

より詳しく知りたい方は参考にしてみてください。

【ヨガ】骨盤調整ヨガ

腰回り・股関節・お尻の筋肉にストレッチをしっかりかけていくのが骨盤調整ヨガ。

太ももの後ろから骨盤にかけて、じっくりとストレッチと負荷をかけていきます。

またこのレッスンでは、体幹（インナーマッスル）を鍛えることもできます。

最初は座った姿勢がメインで、後半は立った姿勢の動作になり難易度が上がるため、初心者にはちょっと難しいかもしれません。

終わった後は全身が軽くなったような感じになります。

【ヨガ】陰ヨガ

陰ヨガはゆっくりとした動作で行っていくのが特徴的です。

一つのポーズを、3〜5分ほどかけてじっくりと伸ばしていきます。

動作中は目を瞑り、心を落ち着かせていきます。

【ヨガ】Candle Yoga

部屋の明るさを薄暗くすることで、キャンドルが置いてある空間にいる様な感覚になれるのがこの「Candle Yoga」。

陰ヨガの要素も加えつつ、リラックスしてヨガを行っていきます。

一つのポーズを3〜5分ほどキープし、呼吸法をこだわって行うことで、よりリラックスして行うことができます。

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LEAN BODYオススメのヨガレッスンは、

「【厳選】LEAN BODYオススメのヨガレッスン5選を徹底解説！」でまとめています。

より詳しく知りたい方は参考にしてみてください。

【ダンス】Stylish AERO

このプログラムは、音楽に合わせたダンス形式の有酸素運動である「エアロビクス」を行います。

エアロビクスは、安全でありながら有酸素運動の効果が高いため、様々な方にオススメです。

またこのプログラムは、レッスンが進むにつれてレベルが上がっていきます。

まずは自分ができるレベルで行い、少しずつレベルアップしていくことができるレッスンです。

このプログラムは、「初心者から上級者まで満足できるレッスン」であると言えます。

【ダンス】ダンスフィットネス

このプログラムはまさに「ダンス」のレッスンだと言えます。

インストラクターの三ツ石 佳央莉さんは有名アーティストのバックダンサーを務めたことがあるプロです。

レッスンの内容は全6種類あり、お腹・お尻・腕・脚といった部位を1つ1つ重点的に鍛えていきます。

自分が引き締めたい部位を鍛えるレッスンを、重点的に行うのもアリです。

このプログラムは、ダンスの楽しさを味わえるためとてもオススメです！

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LEAN BODYオススメのダンスレッスンは、

「【厳選】LEAN BODYオススメのダンスレッスン5選を徹底解説！」でまとめています。

より詳しく知りたい方は参考にしてみてください。

【カーディオ】令和版 ビリーズブートキャンプ

2005年に発売し、150万部の大ヒットを生み出したビリーズブートキャンプの令和バージョンです。

このプログラムは、もともと軍隊で実践されていたトレーニングを用いています。

約30分間のレッスンで、脂肪燃焼、お腹、脚、お尻、二の腕など気になる部位を集中的に鍛えていきます。

ハードなトレーニングを行いながら脂肪燃焼をさせたい人に、もってこいのプログラムです。

ビリー隊長の、独特な掛け声も魅力的です。

【カーディオ】KICK BOXERCISE

このプログラムは、キックやパンチ等のキックボクシングの動作を用いてエクササイズを行います。

動作に合わせて音もなるので、ストレス発散にもつながります。

パンチやキックの動きは、背中、お腹、お尻周りのシェイプアップに効果的です。

難しいボクシングの動きはありませんので、ボクシング経験等は一切必要ありません。

ストレスを発散しながら有酸素運動行いたい方にオススメです。

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LEAN BODYオススメのカーディオレッスンは、

「【厳選】LEAN BODYでオススメの有酸素運動（カーディオ）レッスン5選」でまとめています。

より詳しく知りたい方は参考にしてみてください。

LEAN BODYで出来るレッスンの種類（ジャンル）

それぞれ解説していきます。

ピラティス：美しい体づくり

ピラティスは美しい体作りの基本である「体幹の筋肉」を鍛えることができます。

ヨガと混同されがちですが、ピラティスの方が筋トレの要素が強いです。

インナーマッスルを鍛えながら柔軟性を向上し、しなやかな体を作ることができます。

ヨガ：身体と心を整える

ヨガは、深い呼吸と全身を使ってポーズを取るエクササイズです。

インナーマッスルを鍛える効果や柔軟性を上げるだけではなく、ストレスの低減などメンタルヘルスにも良い影響があります。

体だけでなく、心もリラックスさせることができるのがヨガの特徴です。

筋トレ：筋肉をつけ痩せやすい体づくり

筋トレは、メリハリのある体作りには必須なエクササイズです。

また筋トレを行うことで、基礎代謝が向上し太りにくく痩せやすい体に変わります。

ダイエットを行いたい方や、美しくメリハリのある体を作りたい方は必ず行いましょう。

ダンス：楽しくリフレッシュ＆ダイエット

ダンスを行うことは、心身ともに良い影響があります。

ダンスはストレス発散にもつながり、メンタルヘルスにも良い影響があります。

また全身を大きく動かす有酸素運動を行うため、脂肪燃焼効果が期待できます。

カーディオ：楽しく脂肪燃焼

カーディオとは、有酸素運動のことです。

カーディオ行うと、脂肪がエネルギーとして使われるため脂肪が燃焼されます。

LEAN BODYでは、リズムに合わせてカーディオを行えるため、楽しく脂肪燃焼させることができるでしょう。

マッサージ：体のメンテナンス

マッサージを行うことで、筋肉の緊張ほぐす効果が期待できます。

具体的には、肩こりや腰痛の緩和、冷え性やむくみの改善などが期待できます。

体のメンテナンスを行いたい方はマッサージを行うようにしましょう。

ライフスタイル：栄養学などのボディメイクの勉強

LEAN BODYでは、ライフスタイルというジャンルがあります。

このライフスタイルのレッスンでは、インストラクターの栄養学やボディメイクに関する知識を学ぶことができます。

トレーニングだけでなく栄養にも目を向けることで、より効果が期待できます。

ストレッチ：凝り固まっている体をほぐす

ストレッチを行うことで、柔軟性を高めるとともに怪我の予防にもつながります。

またストレッチにはリラックス効果もあります。

凝り固まっている体をほぐし、心もリラックスさせることができます。

脳トレ：身体だけでなく脳も鍛える

脳トレには認知機能低下のリスクを軽減する効果が期待できます。

年齢によって脳の働きが低下していくため、体だけでなく脳も鍛えていく必要があります。

瞑想：メンタルヘルスに効果大

瞑想には集中力を高めたり気持ちをリラックスさせる効果があります。

また洞察力や注意力等の能力アップも期待できます。

体だけでなく心も健康にしていきましょう。

LEAN BODYの効果的な使い方を解説！

LEAN BODYは目的によって効果的な使い方が異なります。

そこで今回は、3パターンの目的を具体例として挙げます。

それぞれの目的ごとに、効果的な使い方を解説します。

痩せたい・引き締めたい人向け

痩せたい・引き締めたい人は「筋トレ/カーディオ」をメインで行うのが良いでしょう。

ダイエットには、筋トレ・カーディオは非常に重要です。

特に筋トレは、痩せやすい体を作るために必須といえます。

痩せたい・引き締めたい人は「筋トレ/カーディオ」のレッスンをメインで行っていきましょう。

運動習慣をつけたい人向け

運動習慣をつけたい人は、色々な種類のレッスンを行ってみるのが良いでしょう。

LEAN BODYには様々なジャンルのレッスンがあるため、いろいろなレッスンを試してみるのが良いです。

運動習慣をつけるためには、自分の好きなレッスンを見つけるのが得策です。

お気に入りのレッスンを見つけて、楽しく運動を続けていきましょう。

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また、運動習慣をつけたいという方の中には、

「続けられるか不安」という方も多いでしょう。

そんな方は、「【続かない？】LEAN BODYを継続させる3つのコツ【結論：頑張りすぎない】」が参考になります。

併せてご覧ください。

リラックス・リフレッシュなどメンタルを良くしたい人向け

リラックス・リフレッシュなどメンタルを良くしたい人は「ヨガ/ダンス」などを楽しむのが良いでしょう。

ヨガやダンスなどにはメンタルを良くする効果があります。

ヨガにはリラックス効果があり、ダンスにはストレス発散効果があります。

またその他にも、ストレッチや瞑想なども併せて行うとより良いでしょう。

まとめ：まずは無料体験からはじめてみよう

今回は以上にします。

LEAN BODYは現在2週間の無料体験ができます。

無料体験を始めたい方は、LEAN BODYホームページをご覧ください。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！